道家前言养生最精彩道家的养生思想、养生方法

前言

道家养生最精彩

道家的养生思想、养生方法在中国的养生学中，是最为突出也是最为精彩的。中国养生流派主要有四家，那就是儒、道、佛、医，而道家无疑是第一位的。道家的主旨就是尊道崇德、贵生全身。所以道家以及后来的道教在养生、贵生、乐生、长生方面，不仅有独具一格的理论体系，而?有切实可行的操作方法，有秘诀，也有秘法。道家养生、道教养生博大深邃，真是说不尽，道不完。

当然道家和道教虽有密切联系，但不是一回事。有幸的是我不仅和道家有缘道家养生故事，而且和道教有缘。我姓张又姓李，我们李家的始祖老子是道家的创始人，我们张家的祖先张道陵是道教的创始人。你说我和道是不是太有缘了？你可能会问：你不是姓张吗？怎么又姓李了？我真的姓李，因为我爸姓李（李济仁），我妈姓张（张舜华）。我妈家的“张一帖”是祖传中医（被列入第三批国家级非物质文化遗产），到我妈这一代由于没有儿子道家养生故事，于是我爸就作为上门女婿“?给”了我妈，这样才可以和我妈一道成为“张一帖”的传承人道家养生故事，我爸倒也很争气，真的是弘扬了“张一帖”（2009年被评选为新中国成立以来第一批全国30位国医大师之一）。当年他们结婚的第一个条件就是生个儿子要姓张。于是我就姓张了。所以我是名副其实的张冠李戴啊。

道家和道教最大的区别就是无神论与有神论的区别。道家是无神论，是一种伟大的哲学思想，老子是哲学家，老子和庄子是道家哲学的开创者。道家以道为最高哲学范畴、最高实体，道既是宇宙万物的本原，也是宇宙万物运动变化的大规律，既是宇宙生命赖以生存的依据，也是宇宙生?生生不息的大法则。道教是有神论，是宗教，是一种多神教道家前言养生最精彩道家的养生思想、养生方法，有一个由天神、地祇和人鬼构成的复杂的神灵系统，奉老子为教主，有教义，有教规，有宗教组织和宗教场所（宫观），有专门的神职教徒（道士），也有一般教徒、信徒（居士）。

但无论是道家还是道教有一点是共同的，那就是都尊崇生命，讲究养生，乞求长生不老。老子“以自修道而养寿”，老子讲“长生久视”，主张柔弱虚静，少私寡欲，见素抱朴道家前言养生最精彩道家的养生思想、养生方法，这就是养生大道。道教则进一步提出“我命在我不在天”，并探索出一套内外修炼的养生术，有服食、辟谷、导引、行气、存思、存神、坐忘?内丹、外丹、房中、吐纳、胎息等等。从某种意义上说，道教修炼的目的就是延年益寿、长生不老。

在道家、道教看来，人身小天地，天地大人身。天地可以天长地久，人的生命也可以长生久视；天地有无限的能力，人也有无限的潜能。只要坚持修炼各种养生术，就会出现生命的奇迹——不仅能延长生命的长度，而且能增强生命的厚度；不仅能增加生命的数量，而且能提高生命的质量。

道家的养生术五花八门，可是归结起来我认为无外乎养精、养气、养神三种，服食、辟谷、外丹偏于养精，行气、导引、吐纳、胎息偏于养气，存思、存神、静坐、?忘偏于养神，而内丹则是精气神三者共养、共炼。行气、导引、吐纳、胎息，通过呼吸、调气与运动，可以强健筋骨、预防疾病、去除顽疾；静坐、存思，通过静心、调神，可以去除我们内心的烦躁，减轻生命的压力，对于高血压、心脏病、失眠等有特殊的疗效；至于内丹术则是道教最有代表性的养生方法，通过打通任督二脉、大小周天，可以疏通全身经络、调畅气血、充实生命根本、延缓衰老……

本书所说的道家养生实际上包括了道教养生，用了广义的道家概念。由于道家养生范围太广，不是一本书所能说得完、说得清的，所以这本书着重介绍道家、道?的服食法与辟谷术。在饮食养生方面，道家吃与不吃都有秘诀。希望本书可以向大家展示博大精深的道家养生智慧的一角，让所有人都从5000年中华文明中汲取到健康的营养。